Vadba v času nosečnosti je izjemnega pomena za vsako nosečnico
Center za krepitev zdravja (CKZ) ZD Gornja Radgona, ki je v začetku leta 2018, pričel svoje delovanje v okviru projekta »Nadgradnja in razvoj preventivnih programov v primarnem zdravstvenem varstvu in lokalni skupnosti«, je v petih letih delovanja postoril veliko za skoraj 20.000 pacientov z območja občin Apače, Gornja Radgona, Radenci in Sveti Jurij ob Ščavnici. Po besedah Slavice Mencingar, dipl. med. sestre, ki vodi CKZ od njegovega nastanke, so se v prvem letu v glavnem posvečali zaposlovanju in izobraževanju strokovnega kadra, nabavi opreme, gradnji prostorov in prepoznavnosti znotraj ZD in širše lokalne skupnosti. V tem času so izvedli veliko število delavnic in individualnih svetovanj s področja zdrave prehrane, zdravega hujšanja, telesne dejavnosti, dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, nezdravih navad in razvad, ter s področja duševnega zdravja…,v zadnjem času pa posebno pozornost namenjajo tudi varni vadbi v nosečnosti (VVN), ki jo ocenjujejo kot izjemno pomembno za vse noseče ženske.
Kot poudarja Slavica Mencingar, je namen programa VVN: opolnomočiti ženske o pomenu telesne dejavnosti v nosečnosti in njenega vpliva na zdravje tako matere kot ploda; omogočiti brezplačno vodeno in varno vadbo v nosečnosti vsem zdravim nosečnicam pod strokovnim vodstvom fizioterapevtke ali kineziologinje; izvajanje varne vadbe v nosečnosti v CKZ je del rednega preventivnega zdravstvenega programa v okviru prenove in nadgradnje priprave na porod in starševstvo. „Eden od namenov predloga programa VVN je bil tudi vključitev žensk iz ranljivih skupin in tistih z nižjim socialno-ekonomskim statusom, ki se plačljive telesne vadbe težje udeležijo ali pa je zanje sploh nedostopna. Pri teh skupinah je tveganje za manj zdrav življenjski slog, vključno s premalo gibanja, povečano,“ pravi Menvigarjeva, ki je pojasnila, zakaj priporočajo telesno aktivnost med nosečnostjo? „Z VVN izboljšuje telesna drža, zmanjšuje bolečine v spodnjem delu hrbta. Povečuje vzdržljivost in tečejo priprave mišice na porod. Telesna aktivnost tudi preprečuje bolezni v nosečnosti: nosečnostna sladkorna bolezen, bolezni visokega pritiska, depresivne motnje in anksioznost, nekatere zaplete pri porodu ipd. Zmanjšuje se napetost mišic in stres, ter možnost poškodb lokomotornega aparata. Izboljšuje se pretok krvi, preprečuje nastanek krčnih žil. VVN daje več energije in izboljšuje splošno počutje.“
Vodja CKZ Gornja Radgona Slavica Mencingar, se omenjena vadba, ki je namenjena zdravim nosečnicam od 12. tedna nosečnosti naprej, v telovadnici ZD Gornja Radgona organizira dvakrat tedensko, in sicer ob ponedeljkih (ob 10. uri) in ob sredah (ob 18. uri). Posamezna vadba sicer traja 60 minut.
Več o tem v spodnjem letaku!
