Sreča in osebno zadovoljstvo sta ključna elementa kakovostnega življenja posameznika. Pomenita več kot le trenutno veselje ali odsotnost negativnih občutkov in zajemata globlji občutek izpolnjenosti, smisla in notranjega miru.
»Sreča ni v glavi in ne v daljavi, ne pod palcem skrit zaklad. Sreča je, ko se delo opravi. In ko imaš nekoga rad.« (Tone Pavček)
Sreča je zelo osebna in se razlikuje od posameznika do posameznika. Kar enega osrečuje, drugega morda ne. Obsega pozitivna čustva, občutek smisla, zadovoljstvo z odnosi in občutek osebne rasti. Raziskave kažejo, da je sreča povezana z boljšim fizičnim zdravjem, močnejšim imunskim sistemom in daljšim življenjem. Kakovostni odnosi so ključni za srečo. Ljubezen, prijateljstvo in občutek pripadnosti so pomembni viri zadovoljstva. Občutek, da naše življenje ima smisel in da prispevamo k nečemu večjemu od sebe, je pomemben za osebno zadovoljstvo.
Stalno učenje, razvoj in premagovanje izzivov prispevajo k občutku izpolnjenosti. Cenjenje tistega, kar imamo, in izražanje hvaležnosti povečujeta občutek sreče. Uravnoteženje dela, prostega časa, odnosov in osebnih interesov pa je pomembno za osebno zadovoljstvo. Postavite si dosegljive cilje in proslavite svoje uspehe.
Nekateri ljudje so genetsko nagnjeni k večji sreči. Zavedati se moramo, da socialno in ekonomsko okolje lahko vplivata na posameznikovo srečo. Optimizem, odpornost in čustvena stabilnost so povezani z njo in bolj smo čustveni ter empatični, bolj smo lahko srečni in sreča ostaja del nas. Bodite sočutni in pomagajte drugim, predvsem pa bodite prijazni do sebe. Uživajte v trenutku, zato se je treba naučiti biti prisoten in uživati v majhnih stvareh.
Na srečo pogosto vplivajo različni dejavniki. Dogodki, kot so izguba službe, bolezen ali smrt bližnjega lahko na posameznika vplivajo stresno, boleče in žalostno. Raziskave kažejo, da materialno bogastvo le do določene mere prispeva k sreči. Če čas in energijo posvečamo odnosom z družino in prijatelji, nas to vsak dan znova opogumlja in krepi, boljša naše počutje in posledično zdravje. Redna telesna aktivnost, zdrava prehrana in dovolj spanja so pomembni za fizično in psihično zdravje. Naučite se obvladovati stres, zato si poiščite tehnike sproščanja, kot so meditacija, joga ali dihalne vaje. To ni finančno breme, saj lahko vsak zase na tem področju naredi največ.
Ves čas je potrebno iskati dejavnosti, ki vas izpolnjujejo in dajejo občutek smisla. Zato si vsak dan vzemite čas za razmišljanje o stvareh, za katere ste hvaležni, da so se vam zgodile oz. se dogajajo. Bodite optimistični ter se osredotočajte na pozitivne vidike življenja in skušajte preoblikovati negativne misli v kaj pozitivnega. Veliko dobrega, zanimivega in lepega se dogaja okrog vas. Le videti morate to in živeti s tem.
Pravijo, da sta sreča in osebno zadovoljstvo potovanje in ne cilj. Od nas zahtevata nenehno delo na sebi, negovanje odnosov in iskanje smisla v življenju. Ne glede na to, kaj smo, lahko v življenju počnemo veliko stvari, četudi nismo usposobljeni zanje. Veselje do dela, ustvarjanja novega naj bo vodilo v življenju. Zavedati se je potrebno, da se z manj črnogledosti in obupavanja doseže več. Čeprav je včasih hudo, je treba videti ob vsem tem cilj in skušati najti izhod. Sreča je namreč dana vsakomur, le živeti moramo tako, da nas najde.
»Vsak je sam svoje sreče kovač,« pravi stari pregovor. Ne dovolimo si, da bomo le čakali, da nam jo kdo drug prinese na »prag«. Sami zase lahko naredimo največ. Četudi je potrebno za to veliko truda, se splača. Biti srečen je namreč največ, kar si lahko človek želi. K temu ne bodo pripomogle zgolj materialne dobrine. Če nimamo ob sebi soljudi, ki nas spoštujejo in mi njih, nam nobeno bogastvo ne koristi. Slednje je namreč minljivo, zato raje skrbimo za srečo in dobrobit nas vseh. Prepogosto morda v sodobni družbi človek pozablja na to. A še vedno je čas, da se najde in naredi nekaj zase in posledično tudi za druge.
Doc. dr., mag. Bojan Macuh
